缓解腰疼的方法有很多，首先需要多卧床休息，不要过度疲劳，需要做好保暖措施，防止腰部受到寒邪的侵袭，导致症状更严重，即使天气很热也不要长时间的食欲空调风扇，床垫不要太软，最好睡硬板床，不要长时间维持同样的姿势，不要搬运重物，以免给腰部造成很大的压力感，这些措施可以有效的缓解疼痛症状，如果症状没有得以缓解，还可以适当的配合使用口服消炎药物，常用的有双氯芬酸钠等。如果这些都不能改善症状，那么需要去医院做磁共振检查，然后对症治疗。