腰椎间盘突出可以正常的日常活动,不是要绝对卧床,但是您这种一坐坐一天我觉得还是差点，极外侧型的间盘突出，腰椎间盘突出的保守治疗是规范的牵引,理疗,外用膏药,可以配合针灸,不推荐推拿,口服活血止痛药物如西医的西乐葆,双氯芬酸钠,中药腰痛宁,然后配合神经营养药物甲钴胺,消肿药物迈之灵，单纯的针灸效果不好,此外您的这种情况,实话,我觉得如果保守治疗后腿痛无缓解,建议手术治疗，椎间孔镜的话恢复还是很快的，问题是您现在这样一直疼的话，术后三天可以下地出院,恢复的话,两周左右就基本恢复正常了，哦,没事,您可以关注我,有问题可以直接找我咨询，是,就是间盘压迫的症状,你可以按我说的综合治疗,尤其试试牵引,和我说的那些口服药物。