注意不要做重体力劳动,避免长时间弯腰,尤其是弯腰干活,久坐等!平时可以加上腰背肌的锻炼，单从腰椎间盘突出的角度到没必要!但从健康的角度建议戒烟限酒!☺，然后臀部向上挺起，然后头部，下肢向上挺，不用客气，针对本次问诊,医生更新了总结建议:平常注意休息,避免弯腰抬物,久坐等!腰背肌锻炼可以参考我发的图片!祝健康,春节快乐。