最近吃的有些多，脸胖了，怎么样才能瘦脸，不要打针（女，12岁）。我是上海市中西医结合医院副主任医师，张敬德医生。主要是控制饮食结合锻炼，控制饮食是一日三餐什么都吃，不偏食，以不饿为准不过量；锻炼每天半小时，全身出汗为准，每天坚持，也不要过度；这样既能有效减肥，也不会快速减肥而反弹。我是学生不喜欢吃学校的饭所以中午都是吃面包零食。这个最容易发胖。那该怎么办。不吃面包和零食，这些事高热量的食物，最容易发胖，你想漂亮就不要吃这些