指导意见：你好，根据你描述的情况，这些表现是肾阳虚的情况，可能是不良习惯，劳累，熬夜，饮食不当等情况造成的，可以应用金匮肾气丸，肾宝片治疗，多吃五谷杂粮，黑米山药羊肉等，这个是功能性的，进行体育锻炼，希望我的回答你满意，给个评价，谢谢