你好，根据你所描述的情况考虑是肾阴虚所引起的症状表现。建议可以服用六味地黄丸来调理，平时需要注意休息，避免过度的劳力劳神，在饮食方面需要少吃辛辣刺激食物，减少烟酒的摄入，可以多吃一些果实类或者坚果类的食物，尽量控制手淫或者性生活的次数，这样才有助于恢复。