指导意见：您好，根据您说的这些情况，要考虑于平凡的性生活，以及手淫习惯导致的身体虚弱有关。可以考虑服用肾宝片调理一段时间。减少性生活的次数，避免手淫。注意休息，不要熬夜。多吃新鲜的蔬菜水果。多吃瘦肉，鱼鸡蛋等高蛋白食物。平时适当锻炼身体，增加机体的抵抗力。