我可以给你一个食疗方,黑米一把,黑豆一把,黑芝麻少许,核桃仁少许,每日一碗，长期大量手淫只是有可能导致肾虚,也有可能导致脾虚,气机不调等身体阴阳的不平衡,但年轻人不会严重到这个程度,只要加强煅炼都会恢复，手淫最大的危害是与正常性生活刺激方式的不同,会导致婚后早泄,阳萎等性生活的不和协,也可导致一些性心理问题,并不光是肾虚问题，所以年轻人必须戒掉手淫,尤其是长期手淫，需要把脉辨症,你这个年龄可能性很小，您舌象看没有肾虚,但是有一点气机不调的表现。不用太过于吃药,勤加锻炼就可以了。