问题分析：你好，可以通过经常吃一些补肾的时候和坚持适量的运动来达到补肾的效果。

常见并且比较经济的补肾食物有韭菜、栗子、狗肉、黑豆、黑芝麻等。意见建议：另外每天可以手握空拳对肾部进行冲击，慢慢的力度由轻到重，时间由短到长。或者适量做一些腰部运动，这样都可以起到补肾壮阳的效果。