病情分析：你好！根据你说的情况，考虑需要注意休息保暖，避免受凉感冒，生活规律，及时缓解紧张情绪。指导意见：平时注意清淡易消化饮食，不吃辛辣刺激生冷硬以及煎炸油腻的食物，多和家人朋友交流沟通，获得他们的理解和帮助。期待我的答复可以帮助到你，祝健康！