问题分析：你好，您这种情况一般多见于颈椎病和肩周炎所导致的。这个主要是和您生活不规律、长时间使用电脑手机以及受凉等多种因素综合导致的。意见建议：您最好去拍个颈椎片，然后让医生局部体格检查，明确诊断之后再考虑如何处理。一般主要是中医针灸、理疗、按摩、小针刀等方法治疗。不要长时间看电脑和手机，另外注意不要局部受凉。这个主要还是要靠你自己锻炼。