肩周炎主要是锻炼不够与受凉导致,所以应该多做肩关节旋转、上举等锻炼,注意保暖,疼痛时可以做热敷、按摩、外敷代温灸膏治疗，可以服用消炎镇痛类药物,如芬必得，如果缓解不明显,也可以去医院做局部封闭治疗,效果比较明显，可以配合拔火罐跟针灸，排除外伤所致的话应该是。