针对单纯的便秘,建议平时要多喝水、清淡饮食,多吃蔬菜水果,尤其是芭蕉、火龙果,适当运动,减少熬夜,减少烟酒或者上火的食物;药物上可以吃点乳果糖(根据大便情况调节服用剂量)、福松(吃这个药物尽量多喝水)、便塞停、莫沙必利或者伊托必利,如果有便意但很难排出来,可以肛门局部使用开塞露塞肛润滑。如果合并有痔疮便血,还可以睡前肛门局部使用化痔栓或者马应龙。如果上述处理没有改善或者仍有不适,建议去医院挂消化内科专科号开个肠镜检查排除肠道器质性病变,根据肠镜结果,再适当调整治疗方案，饮食调整是最基本的,口服药物要根据自己的大便情况及时调整用量，之前是都吃了上火的东西或者熬夜或者喝水少了，多喝水、多吃点水果蔬菜。