像你这个年龄很少有顽固性失眠的，先自己调整作息,睡觉前保持安静,不看有刺激的影视,不喝酒,不喝咖啡,茶等,可以喝牛奶有助于睡眠改善。如果这些手段对你不好使,可以药物治疗，另外,百合,莲子熬粥,有安眠作用,也可以睡前放舒缓的轻音乐，10点半之前应该入睡。