养成定时大便的习惯,没有也要蹲上五分钟。多吃水果和蔬菜,多喝水,可以用手以顺时针方向按摩腹部。每天两次每次十五分钟,每天早晨起来可以空腹喝一杯蜂蜜水,慢慢调养一段时间会有所改善。必要时候可以服用润肠药物治疗,如复方芦荟胶囊,果导片等，也可以加上一些益生菌类的药物。比如金双歧，中成药物四磨汤的效果也可以，长期便秘应该注意饮食多食用新鲜的水果和蔬菜。可以用手顺时针抚摸肚脐周围及到胃肠道蠕动的作用。