你好！老年性的便秘，多与胃肠功能有关，因为代谢功能下降，和平滑肌运动功能下降，以及消化吸收功能降低等原因。缓解的方法介绍如下：

1、调节饮食结构。就是多食一般高纤维的食物（如芹菜、韭菜、白菜等，水果如香蕉、苹果等），保证有适当的油脂（因为老年担心肥胖和高血脂，所以过少的油脂非常容易导致便秘现象）。

2、适当的运动。通过运动，可以加快胃肠的蠕动，刺激胃肠道的平滑肌运动，避免食物在胃肠道内存留时间过长，把过多的水分全都吸收了。

3、适当增加饮水量，每天保证1000毫升左右的水。如果出汗多，也要适当增加饮水量。

4、也可以适当喝些蜂蜜水等。

5、药物调理。如可以用番泻叶泡水当茶饮。中药的清胃丸、麻仁滋脾丸等。

另外要除外有肠道疾病的可能性，可以做全程的胃肠透视检查，结肠镜检查等。

上述意见供你参考！