病情分析：腰腿痛是以腰部和腿部疼痛、酸沉为主要症状的伤科病证。随着身体内分泌、免疫等方面功能的老化，中老年人脊柱的正常组成结构逐渐发生了变化，失去了正常的力学特征，从而导致腰腿痛的发病率升高。

意见建议：

一定要睡硬板床。可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗。一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右。还要注意腰肌劳损的可能。取坐位,以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后）,点按1-2分钟,直至被按部出现酸,麻,胀的感觉。建议到正规的医院详细检查选择治疗