月经期增加月经量可以适当食用：山药、大枣、当归，这些中药都可以补肝肾养血补气，这几种食材和乌鸡或排骨一起炖汤食用可以补养筋骨调血养颜。平时可以多吃红色和黑色食物，如红枣，养小豆，红糖，乌鸡，芝麻等，但要注意控制脂肪摄^补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下好吸收。另外，调理脾胃脾胃消化是身体营养的根本它们功能正常了。血液生成才会无拘无碍。中医认为南瓜味道甘甜，纤维素丰富是温性食物，多吃可以调理脾胃通畅肠道，另外，少吃辛辣刺激，过冷过热的食物也是体贴脾胃之道。