腰疼腿疼的时候，首先可以考虑通过一些物理治疗的方法来缓解，比如热敷、理疗、按摩、针灸、推拿等。如果是疼痛厉害的时候，还可以服用一些消炎镇痛类药物来配合治疗，这样可以很好的减轻疼痛，还能预防病情。如果这些疼痛较为频繁的时候，一定要去医院检查明确病因是什么，再对症治疗即可。其次，在生活中可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，还有其他的一些清淡易消化含高蛋白质、高钙类的食物。