目前从你所讲病情和症状表现看考虑是腰肌劳损引起的疼痛，与久坐和腰肌缺乏锻炼有关系，因为不能当面查体手诊检查,所以为了更准确的确定诊断,需要再到医院就诊让大夫当面查体手诊检查确诊一下疼痛的具体部位。明确诊断后再决定如何治疗，挂骨科或者康复科,康复科既能检查诊断,又能根据你的病情确诊后可以及时釆取推拿按摩或者针灸和理疗进行治疗。