火腿肠中添加剂众多，少吃为妙，零食可多了，没必要吃这种纯垃圾食品。

1、凉拌菜可保持两个荤菜（加肉丝，加肉片，加丸子，加排骨都可以加的肉保持30克，排骨四块）

2、 炖菜（水煮菜）保持两个荤菜（加肉丝，加肉片，加丸子，加排骨都可以加的肉保持30克，排骨四块）

3、炖鱼、蒸鱼单列

4、烹调方法局限于凉拌，水煮，蒸，炖。

5、各种原料及调味品来源于健康零添加或少添加。

6、调味品选择酱油（老抽、生抽），醋，食盐，料酒，麻汁，花生酱，芝麻油等。