紧急避孕药造成月经不调一般在三个月左右恢复，因为紧急避孕药是激素类药物，服用后会引起内分泌失调，从而出现短暂的月经紊乱症状。女性在日常生活中，可以多食用补气养血的食物，例如桂圆、红枣、枸杞、山药、小米粥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、豆浆、动物肝脏、动物血液、牛肉、羊肉、海带、牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡汤、鱼汤、阿胶、莲子、首乌、银耳、菠菜、猪血、乌鸡等食物。其次也需要养成规律的作息习惯，避免熬夜，多注意腹部保暖，避免受风受寒。