1。少食多餐，一日不低于三餐，有条件上下午安排间食和睡前进食，既保证吸收又减轻胰岛素负担。;

2。食物选择多样化，谷类是基础哈~不能单一只吃所谓的不含糖滴食物，这样是很错误滴。;

3。适量选择优质蛋白质，这类食物有蛋清家禽、鱼等。;

4。多吃高纤维膳食这类食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。;

5。重要的一点事一定要定量，不能不吃也不能多吃。