第一，注意主食的种类和量。一般一天吃四两到半斤就差不多了。第二，注意蛋白的摄入。瘦肉，鱼，蛋，奶。一般一天二两左右。第三，控制脂肪的摄入。炒菜少放油，少进食瓜子，核桃等干果类食物。第四，增加蔬菜的摄入。一天不少于一斤绿叶蔬菜。第五，两餐之间可酌情吃水果，但要避免榴莲，芒果，香蕉等高糖水果。