最好不吃,少量尝点可以。煮的越烂越容易消化吸收的越容易升糖，牛奶 鸡蛋 燕麦片 全麦面包都可以，可以,原味燕麦片，主食馒头 米饭都可以，控制饮食,餐后规律运动,可以改善胰岛素抵抗，饮食不需要像糖尿病人一样严格，每餐后都运动,建议30分钟左右，发过来我看看你血糖具体情况，在饮食做法上多想办法做些蒸、煮、炖、焖、拌的菜,尽量不吃煎、炸、烤的食品;吃稀饭时可以燕麦片粥为主,适当添加荞麦,能通便和延缓血糖的吸收;血糖未能控制好的病人,不宜吃水果,血糖控制较平稳者,可在两餐间或晚上睡前食用,而且要注意吃水果的量,有选择的吃,如可吃些菠萝、草莓、番石榴等,而香蕉、甜的桃子不吃，尤其对餐后血糖。