病情分析：你好，在饮食上要常吃富含维生素b的食物，这些食物有调节神经的作用，例如鱼类、谷类。意见建议：多出去走动走动。当出现抑郁情绪时最怕呆在狭小空间里，因为这样会让抑郁者更感压抑，要多出去走动走动，看看大千世界，这样有利于排解抑郁情绪。