根据上面提供的情况，我给你一个建议，一个可以锻炼身体，每天锻炼身体，能够让神经系统放松下来，第二个晚上不困不要上床睡觉，早上一醒就起来，调整一段时间就能好了。
2025年12月16日
根据上面提供的情况，我给你一个建议，一个可以锻炼身体，每天锻炼身体，能够让神经系统放松下来，第二个晚上不困不要上床睡觉，早上一醒就起来，调整一段时间就能好了。
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