想要判断自己是否患有抑郁症，最好到正规的医院做检查，比如地塞米松抑制试验、促甲状腺素释放激素抑制试验等，若确诊自己得了抑郁症，首先要尝试自己调整心态，可以通过与他人交流、旅游、看书、运动等方法，转移注意力，以缓解抑郁症的症状，若病情比较严重，可以服用药物治疗，比如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰、米氮平等，同时进行心理治疗，促进病情的恢复。