睡觉时间长腰疼应该是睡姿不良，导致局部血液循环不不畅引起。建议进行腰部按摩。促进血液循环缓解。如果腰疼比较严重，也可以遵医嘱服用些止痛的药物治疗，比如布洛芬缓释胶囊。此外也要怀疑是腰椎盘突出的原因，这种情况就要遵医嘱使用非甾体消炎药、活血化瘀的药物治疗。并结合局部理疗，包括针灸、按摩、红外线照射等。治疗期间要保持足够的休息，不可身体劳累。