患者出现失眠三个月的情况属于失眠较长的，建议患者一定要保持平稳的心情，可以在睡觉之前喝一杯热牛奶促进睡眠，还可以有效提高睡眠质量。在睡觉之前不要饮用浓茶、咖啡等刺激神经的饮品，防止加重失眠情况。如果失眠严重建议及时到医院就诊，可以遵医嘱服用褪黑素的、安眠药等药物治疗失眠，也可以进行足浴疗法、放松疗法、食补疗法、声音疗法等进行改善。