需要综合调理，我给您一些建议，一是养成早睡早起的睡眠习惯,睡前不躺在床上看书、看电视等、睡前2小时避免做剧烈运动、早晨定时起床,此外睡前适当进食有助于睡眠;二是午后和晚上不要喝茶、咖啡类饮料,不要饮酒;三是多做一些体育锻炼,每周尽量保证3次中等强度的运动,每次半小时;四是尽量合理安排睡眠时间,每天保证7-9小时睡眠时间。 另外,也可辅以一些改善睡眠的药物,比如安神补脑液或者复方北五味子片等，只要来源正规质量有保证也可以吃的,但关键在于综合调理哦,要保持乐观放松的心态。