睡眠质量差失眠讲梦话主要考虑是近期精神压力大、植物神经功能紊乱导致的，建议平时要保持愉快的心情。工作压力大的，可以通过运动等方法疏解压力。如果情况比较严重，可以适当的服用一些宁心安神的药物进行治疗，如安神补脑液、谷维素、褪黑素、枣仁安神胶囊等。每天睡觉前要营造良好的睡眠环境，避免过冷或过热。睡前可以用热水泡脚缓解身体疲劳，放松身体，这样可以促进睡眠。