睡5天凉炕腰疼有可能是因为不注意保暖，睡觉的时候受凉导致腰痛，这种情况下可以注意保暖，进行局部的热敷，也可以外敷活血止痛膏来加快疼痛症状的减轻，还可以进行理疗，比如针灸、推拿按摩等。也可以服用中成药，中药汤剂，比如活血止痛胶囊等，如果本身有腰椎间盘突出症的可以多休息，选择软硬适宜的床铺，可以服用止痛的药物比如布洛芬等，必要时行手术治疗或者微创治疗。