痛经对于每个人的程度不同，对于痛经明显的人，生活要规律，要有一个良好的生活习惯和饮食习惯，早睡早起，月经来潮的前几天不要饮食辛凉、辛辣的食物，来潮的前2天多喝红糖水，多做运动，以慢步走为主，和其他人说说话看看娱乐节目转移注意力，尤其是来潮的当天要和浓红糖水，把自己的手心搓热放在小肚子和肚脐之间，特别管用。