改善痛经比较好的方法就是在平时多做运动，运动能够增强人体的气血，还可以括约肌的才能，这样能够腹部承受更多的影响，所以女性在月经期间能够有效的削减疼痛感，不过在月经期间不能运动。月经期间的女性，要适当的吃一点红糖，红糖中含有丰富的维生素和矿物质，这些物质能够起到益气补血、活血化淤的作用，红糖还可以补充女性经期所需的营养，能够起到驱寒的作用。