对于痛经的女性来说想要调理痛经首先要在经期注意保暖，避免受寒及经期感冒。经期禁食冷饮及寒凉食物，也不要进行盆浴或者游泳等活动，防止发生宫寒或者感染。多喝热牛奶以及练习瑜珈都能有效改善痛经的情况。如出现剧烈性痛经可以适当服用止痛药物进行缓解。月经期间以及平时要保证有足够的休息和睡眠。疼痛不能忍受时辅以药物治疗，避免进食辛辣食物。