你好！看到你的描述后，说明你的淋巴排毒不好，少吃生冷的食物，多运动，促进淋巴排毒，也可以到专业的医院，让专业的人员帮你清理一下，调整作息时间，不要给自己太大的压力，适当的，用正确的方式释放自己的压力，缓解心情，保持身心愉悦，不要过度劳累。希望以上建议可以帮到你。