治疗腰脱的方法有很多，例如物理疗法、药物疗法、牵引法、推拿法等等。平时保持正确的劳动姿势和劳逸结合。防止腰部受到寒冷等不良因素的刺激。加强肌肉锻炼强有力的背部肌肉，使脊柱力量平衡可防止腰背部软组织损伤，减少腰椎间盘突出症的发生。