你好，失眠的原因有躯体疾病，情绪不稳等原因，一般是情绪性失眠。除服用安定类药物治疗外，本人自身的调节非常重要，自己调节自己的生活规律，养成早睡早起的习惯，白天不要补觉，午睡不要超过半小时，晚睡前出去走走，听听放松音乐，有睡意再上床休息，放松自己，不要把睡眠看得很重，白天多运动，使自己充实起来。