想要通过食疗方法来缓解失眠症状，那就要清淡饮食，并且吃点有营养的食物。比如多吃点牛奶、豆制品、虾皮、海产品等钙元素比较多的食物还有多吃含有色氨酸、维生素的食物。像莲子、龙眼肉、红枣、酸枣仁、柏子仁、夜交藤等有养心安神的食物也可以经常吃的。失眠患者不要喝浓茶、浓咖啡，不要吃辛辣食物，戒烟戒酒等拒绝一切刺激性食物及饮料。