便秘是由于，粗粮吃的比较少，含纤维素的，食物和蔬菜吃的比较少，食物残渣在肠道里存留的时间比较长，而导致水分过多的吸收而引起的便秘，像这种情况，和您平时的工作紧张也有关系，因此，没有好的办法，只有在饮食上，多吃，还嫌我做丰富的食品，以及蔬菜，同时定期排便，缓解工作的紧张，不要让胃肠功能紊乱，这些才是解决的根本办法。只有在，偶尔可以使用一下缓泻剂，比如说番泻叶，肠清茶等等，不要指望这些东西来彻底解决！