你好，便秘常常与饮食种类及习惯、生活习惯、环境因素、精神状态等有关，常表现为排便次数明显减少，每几天一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。便秘主要还是靠平时的预防，养成良好的排便习惯，积极锻炼身体等，比如饮食中必须有适量的纤维素。

每天要吃一定量的蔬菜与水果，或每餐前吃香蕉1个，主食要适当吃些粗粮，晨起空腹可以饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，平时可以做些如仰卧、屈腿、深蹲、起立、骑自行车等都能加强腹部的运动促进胃肠蠕动有助于促进排便，每次排便时间不宜长，养成每天定时排便的习惯。