问题分析：您好，腰疼的时候首先要注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。意见建议：日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少腰部承受的压力，减轻疼痛。可以用针灸的方法，平时多喝水，多吃 蔬菜水果，饮食以 清淡为主。