病情分析：目前的描述要考虑属于长期负重劳累导致，绝对保养休息啊，不然不会反复发作意见建议：一些的保守治疗，能够暂时帮助减轻疼痛，时间长久还是会复发，不易根治。所以建议选择微创治疗，可以从根本上解决疼痛症状，能够更好的控制病情，治疗效果很显著。

多注意休息，避免长久弯腰和过度负重，注意保暖防寒，适当的锻炼。