你好，根据你的情况看其实就是比较明显的植物神经功能紊乱。我给你一个指导，希望你坚持去做。1、经常参加户外体育活动，尽可能避免长时间低头姿势做事；2、每天早睡早起，足够睡眠避免熬夜；3、忌食辛辣刺激食物，禁止零食；4、忌抑郁、焦虑和无端恼怒；5、***一套颈部保健操，每天两次坚持去做，每次不少于十分钟。然后口服一些药物，推荐口服西比灵、甲钴胺、谷维素，按说明服用，一般10-14天见效。