指导意见：长期手淫会造成早泻等不良习惯。解决方法:一如果是心理上的问题。即你一定要完成这件事后才能入睡。原因可能是手淫消耗的体力能使你较快进入梦乡。而一旦你不做这件事。心理就暗示自己无法入睡。建议你可以多做些能让自己消耗体力的事。并且戒除刺激物。慢慢调整自己。可先从减少次数开始。二生理上确实需要。那么找个女朋友吧。