同经建议每天热水泡脚,喝热红糖水,腹部上上热敷试试，痛经与经期分泌的前列腺素水平有关,此时布洛芬等非甾体类抗炎药、短效避孕药都可有效缓解疼痛。容易痛经的朋友可以还试试低脂肪、高膳食纤维饮食。蔬菜、豆类、水果、全谷都富含膳食纤维,低脂饮食则应减少烹调油、少吃油腻食物、糕点、肉类、全脂乳品,增加多不饱和脂肪酸(如鱼油)也有一定作用，可以喝,但你岁数小,尽量少喝，这种方法不缓解,只能吃止痛药了。还需要放松心情,多运动,缓解压力也能减轻些。