首先，尽量在安静舒适的环境中开始性生活，可以少量饮酒，前戏刺激不要太快太强，先从身体一般接触开始，包括亲吻拥抱，自己尽量控制下射精感觉。然后，可以使用稍厚的避孕套，充分勃起后尝试缓慢插入，推荐女上位体位。最后，有射精冲动时停止性交，通过牵拉阴囊睾丸、挤压龟头等方式抑制射精，可以重复以上动作达到自行控制射精的目的。