对于你这种习惯性便秘的情况只能通过生活方式和饮食习惯的改善，不建议依靠药物，饮食调整一下,以粗粮和蔬菜为主,多饮温水,尽量多喝,适当增加活动,晨起空腹喝蜂蜜水,每日固定时间排便,不想排也要去!必要时用点莫沙必利等胃肠动力药物，我说的没有让你用药，你的肠镜没有太大问题，不是其中一项，腹泻管用!便秘一般作用不大，建议不要寄望于药物，你不可能一辈子吃药，请注意我写的，量要多!直到你喝不了为止!不是大口或者小口的问题，我说的是最通用最见效的综合调理，我母亲每餐都吃地瓜治好了便秘，粗粮和蔬菜都是有利于肠道的，最好绿叶蔬菜，我只能给出个大体原则!还需要你自己边实施边摸索!毕竟每个人都不可能一样。