首先建议您在平时需要改善自身焦虑的情绪状态，其次需要多休息，可以多与他人倾诉导致自身焦虑的原因，从而改善不良的情绪状态。您在晚上睡觉之前，可以饮用一杯热牛奶，或是可以听一些轻音乐，这样可以有效的改善自身失眠的症状，达到安神的效果。如果您的焦虑症情况比较严重，则建议您也可以遵医嘱使用抗精神类的药物进行治疗，并且需要定期至医院进行心理辅导。